Если ты понимаешь, что ЕГЭ – это важное событие, но никак не можешь заставить себя начать готовиться по-серьезному, может быть, тебе мешает сопротивление. Сопротивление – это психологический механизм, который срабатывает, если ты считаешь, что тебе что-то навязывают, или если ты пытаешься защититься от каких-то неприятных чувств – стыда, вины, страха.
Сопротивление в подготовке к ЕГЭ проявляется в том, что ты:
- Откладываешь начало подготовки, все время находишь другие дела, чтобы не заниматься.
- Плохо себя чувствуешь, когда надо начать заниматься.
- Делаешь все очень медленно.
- Постоянно отвлекаешься.
- Забываешь о необходимых шагах, например, дополнительно позаниматься, найти пособие, попробовать сделать тест в Интернете.
Причины сопротивления могут быть в том, что:
- Ты думаешь, что все равно не добьешься успеха.
- Ты или кто-то из тех, с кем ты говоришь о ЕГЭ, обсуждает только его плохие стороны.
- Никто не говорит с тобой о ЕГЭ в спокойном деловом тоне.
- Тебя постоянно принуждают заниматься, ты не обладаешь никакой степенью свободы в подготовке.
- Ты очень не хочешь тратить свободное время на подготовку.
Что делать, если это происходит в твоей жизни:
- Сформулируй свою главную цель в отношении ЕГЭ. Это может быть любая цель, главное, чтобы она отражала твои истинные чувства и планы.
- Подумай и произнеси вслух, кому нужен твой успех на ЕГЭ.
- Найди как можно больше информации о ЕГЭ, чтобы видеть его с разных сторон.
- Представления о будущем могут сильно отвлекать тебя от реальных полезных действий. Не пугай себя, не фантазируй о своих провалах, а вернись в то, что происходит прямо сейчас.
- Формируй у себя привычку ежедневно добиваться хотя бы крошечного успеха в подготовке. Даже если ты просто что-то читаешь, повторяешь или делаешь 1–2 задания, это уже работает на тебя.
- Помни правило «слона можно съесть по кусочкам». Ты не справишься сразу с огромной задачей (не «съешь слона» за один раз), но можешь достичь цели, разделяя ее на маленькие этапы, каждый из которых можно выполнить за один день.
- Правильно строй свой режим. Наличие свободного времени зависит от того, умеешь ли ты действовать целенаправленно и быстро, а не от того, готовишься ли ты к ЕГЭ. Возьми себе за правило успевать за день сделать то, что необходимо. Начиная заниматься, произнеси вслух свои чувства (например: «Мне очень не хочется, но надо») и приступай к делу. В это время не включай музыку, телевизор, не открывай посторонние сайты в Интернете, не сиди в социальных сетях.
- Помни, что результат без труда невозможен.